TARAFBET100 YENİ GİRİŞ ADRESİ

Tarafbet100 giriş adresi değişti. Tarafbet100 yeni adresi oldu. Tarafbet100 %100 bonus veriyor. 7/24 Güncel Adres Takip! Tarafbet100 Girişi.

Tarafbet100 Giriş

Kandaki belirli gıda maddelerinin yüksek seviyeleri, beyin hücreleri olan nöronlar içinde daha iyi bir bağlantıyı ve bilişsel kabiliyetlerde bir artışı sağlıyor.

65 yaş üstü 116 sıhhatli insanoğlunun katılımıyla meydana gelen bir araştırma, daha önceki araştırmalara gore daha iyi beyin fonksiyonu ve sıhhatli yaşlanma ile ilişkilendirilen Akdeniz rejiminin 32 temel gıda maddesine odaklandı.

Araştırmacılar, bu besinlerin bazılarının sinerjik tesirinin daha iyi beyin sağlığı ve bilişsel kabiliyet ile ilişkili bulunduğunu buldular.

Beyin işleyişini geliştiren 8 gıda

Emek verme bilhassa değerlidir zira ilişkilendirme, besin tüketimi anketleri yöntemiyle değil, fazlaca kati kan testleri ile yapılmıştır. Iştirakçilerin beyin fonksiyonları gözlemlenmiştir. Verilerin analizi, besinlerin daha yüksek seviyeleri ile daha iyi kontrol neticeleri ve gelişmiş sinirsel bağlantı aktivitesi içinde kuvvetli bir bağlantı bulunduğunu ortaya çıkarmıştır. Bu besinler şunlardır:

1. Omega 3

Keten, chia tohumları ve ceviz şeklinde gıdalarda bulunan ek olarak somon ve uskumru şeklinde yağlı deniz balıklarında bulunan omega 3 yağ asitleri beyin için fazlaca değerlidir. Günde minimum 2 gr omega 3 tüketilmesi tavsiye edilir. Bu miktar bir yiyecek kaşığı keten yağı yada ezilmiş tohumlarda yada 7 cevizde bulunur. 100 gram somon ise 2,3 gr omega 3 sağlar.

2. Omega 6

Mısır, ayçiçeği, kabak çekirdeği ve antep fıstığında bulunan omega 6 yağ asitleri de beyin sağlığı için gereklidir. Omega 3 yağ asitlerinin tesirini engelleyebilecekleri ve iltihaplı bir tesir oluşturabilecekleri için aşırıya kaçmadan tüketilmeleri önemi fazlaca olandir.

3. Karotenoidler

Havuç, patates ve kayısı şeklinde sarı, kırmızı ve turuncu gıdalarda bulunan karotenoidler de beyin sağlığı için fazlaca önemi fazlaca olandir. Ek olarak çoğu zaman yeşil sebzelerde de bulunurlar.

4. Likopen

Likopen, esas olarak domateslerde ve daha azca oranda karpuzda bulunan bir karotenoiddir. Ev yapımı domates sosu, yağı yardımıyla büyük oranda emilebilen muhteşem bir likopen deposudur.

5. B2 vitamini

Hayvansal kaynaklı gıdalara ek olarak yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, kepekli tahıllar, mantar ve badem şeklinde kuruyemişlerde bulunan riboflavin yada bir öteki adıyla B2 vitamini de beyin sağlığı için fazlaca önemi fazlaca olandir.

6. Folik asit

Marul yada ıspanak şeklinde yeşil yapraklı sebzelerde, baklagillerde ve portakal şeklinde meyvelerde bulunan folik asit de beyin sağlığı için gereklidir. Bu gıdalardan günde iki yada üç porsiyon tüketmek, yeterince folik asit alımını sağlar. Hamilelikten ilkin ve hamilelik esnasında bu besini kafi seviyede almak bilhassa önemi fazlaca olandir.

7. B12 vitamini

Hayvansal kaynaklı gıdalarda (et, balık ve süt ürünleri) bulunan B12 vitamini beyin sağlığı için eğer olmazsa olmazlar arasındadır. Vejetaryenler takviye ile alabilirler. Sinir sisteminin sağlığı için gereklidir.

8. D vitamini

Esas olarak güneşlenerek ciltte üretilen D vitamini de beyin sağlığı için lüzumlu besinler arasındadır. Süt, yoğurt ve tereyağı şeklinde bazı hayvansal kökenli gıdalarda ve güneşte kurutulmuş mantarlarda azca oranda bulunur. Kafi oranda almak için yüz ve kol derisi günde 15-30 dakika kremsiz güneşe maruz bırakılmalıdır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu